了不起的我

了不起的我

作者:陳海賢
圖書簡介:如何養成一個新習慣?如何讓心智變得更成熟?如何擁有高質量的關系?...
自序 你要走多少路,才能成就你的了不起
第一章 開啟行為的改變
改變之路:每個人都有選擇
改變的本質:創造新經驗
心理舒適區:擺脫舊經驗
心理免疫的X光片:看清心中的恐懼
檢驗人生假設:看清自我限制的規則
小步子原理:邁出改變的第一步
培養“環境場”:讓新行為變成新習慣
情感觸動:改變最重要的動力
第二序列改變:改變真的有效嗎
第二章 推動思維的進化
心智模式:組織和加工世界的方式
僵固型思維:活在別人的評價中
對世界的應該思維:消極情緒是如何產生的
對自己的應該思維:我們為何無法接納自我
絕對化思維:人為什么會陷入悲觀主義
創造性思維:找到持續行動的張力
控制的兩分法:把目標變為行動
近的思維:如何走出焦慮
思維彈性:思維是怎樣進化的
第三章 發展關系中的自我
關系中的自我:從個體視角到關系視角
關系中的角色:解鎖更多自我可能
關系的語言:人際關系的密碼
關系的互補:系統如何塑造你我
不安全依戀:愛為何會變成牢籠
關系的三角化:痛苦的“夾心人”
都是你的錯:我們為何互相指責
都是我的錯:我們為何會自責
關系的糾纏:親密關系如何傷害人
課題分離:如何解決關系問題
非暴力溝通:怎樣進行高質量的對話
新關系:關系是如何進化的
第四章 走出人生的瓶頸
轉折期:逆境也是新機會
結束:如何脫離舊自我
迷茫:如何孕育新自我
重生:如何重建全新的自我
職業轉變:如何應對職業變動與轉型
關系轉變:如何應對關系的結束
轉折期選擇:選擇的標準是什么
創傷后成長:如何重建意義感
故事:如何賦予經歷意義
英雄之旅:自我是如何進化的
第五章 繪制人生的地圖
青春期:如何確立身份認同
成年早期:如何建立親密關系與職業認同
中年期:如何應對中年危機
老年期:如何整合自己的人生
自我發展:一條不斷延伸的路
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